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Frutas para pulpa natural congelada: |
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| Valor Nutricional |
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| Es una excelente fuente de
vitamina C, una porción de 100 g. aporta 27
calorías. Si se comen frutillas o cualquier
otro alimento con un alto contenido de vitamina C después de
comer verduras ricas en hierro, ayudará a mejorar la absorción
del hierro en el intestino. |
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| Valor Nutricional |
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| Los duraznos frescos contienen
un 89 % de agua, 38 calorías,
200 mg de potasio, 1300 UI de vitamina A
y 1 mg de sodio. Los duraznos envasados tienen más
calorías debido al agregado de almíbar y la vitamina
A es menor. Los duraznos desecados tienen sólo un 33 % de agua
y los nutrientes están concentrados. |
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| Valor Nutricional |
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| Las bananas frescas tienen
un alto contenido en agua (70 %) y aportan 10 g.
de proteínas y entre 20 y 25 g. de carbohidratos
en 100 g., por lo que sus calorías oscilan
alrededor de las 90. Es una excelente fuente de potasio
y vitamina A. Calóricamente, una banana de
100 g. es similar a una manzana o pera de 150 g. |
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Frutas para jugo natural: |
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| Valor Nutricional |
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| La naranja fresca es
baja en calorías (49 calorías cada
100 g.), es muy buena fuente de fibra, pectina
y potasio. Es excelente fuente de vitamina
C, inocitol y bioflavoides,
(que se ubican naturalmente en las membranas), y pobre en ácido
fólico. |
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| Valor Nutricional |
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| El pomelo fresco es bajo
en calorías (41 cal. Cada 1/2 pomelo mediano)
pero muy rico en fibras, pectina,
potasio y vitamina C. Es interesante
como aportados de "bioflavonoides", sustancia
parecida a las vitaminas, a las que cada día se les descubren
más virtudes para nuestra salud. Es pobre en ácido
fólico; el pomelo rosado y el rojo contienen moderada
cantidad de vitamina A. |
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